ママがんばろう！産後ダイエット
妊娠中に太ってしまった身体は、出産を終えても残念ながらすぐには戻りません。
母乳育児の場合、自然と体重は減ってはいきますが、そこに運動も取り入れて、より健康的に痩せましょう。
今回は、産後の運動ダイエットについて紹介します！
まずはヨガです。
ヨガは、主に骨格を整える効果があります。
それに育児中の運動不足の解消にもなりますし、その独特の方法や息遣いが、心のケアにも抜群なのです。
おなかに赤ちゃんがいる妊娠中、妊娠前とは身体のバランスがうって変わるため、姿勢や歩き方に気を遣いますよね。
そうしてお腹を支える姿勢をずっと続けてしまっていたので、結果骨盤がゆがんだり、全体的なバランスが悪くなってしまうんです。
骨格のバランスが悪くなると、腰痛や肩こりなどの症状まで出てきてしまいます。
ヨガで体を整えれば、徐々に妊娠前の骨格に戻せますし、運動不足も解消できますから、気分もいいですね。
次にピラティスです。
ピラティスは、西洋のヨガと言われたりもするそうですが、呼吸・動作・効能において、ヨガとは違いがあります。
ヨガよりピラティスの方が、運動的でしょう。
ピラティスは筋肉の運動をして脂肪を燃焼させるため、体の代謝を上げ、姿勢がよくなる効果があるそうです。
育児をしていると、始めのうちはなかなか外にも出られませんし、ふだんと比べれば運動不足になってしまいがちです。
小さい子供をみなければならないので、スポーツをするのもちょっと、という方には、ピラティスがオススメです。
子供が寝ているちょっとした時間にもできるので、忙しいママにもピッタリなんです。
ピラティスというエクササイズはそもそも、リハビリの一環として始まったものです。
筋肉のバランスを本来のものに戻しながら、健康的に行えることを目的としています。
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